<P>건강 체력나이 측정법] 체력으로 나이를 말하자  <BR><FONT class=list_test><BR><FONT class=list_test>'내 몸의 나이를 알아야 건강을 찾는다.'<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>요즘 남녀노소를 불문하고 건강에 대한 관심이 부쩍 높아졌다. 공원이나 휘트니스센터 할 것 없이 운동복 차림의 사람들로 넘쳐난다. 봄이 오면 새들이 활기를 찾듯 사람들도 엔도르핀이 돌아 활력을 찾기는 마찬가지.<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>그러나 상당수의 사람들은 겨우내 땀 한번 흘리지 못했던 터라 잘못 운동했다가는 오히려 건강을 해치기 일쑤다. 무릎관절에 이상이 있는 사람이 아무런 준비없이 달리기를 시작한다면 무릎이 완전히 고장날 수도 있다.<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>스포츠 스타들을 과학적으로 육성하고 있는 '한국체육과학의 요람' 체육과학연구원이 국내 최초로 만든 '건강체력나이(Physical Fitness Age·PFA)' 측정법과 알맞는 운동요법을 소개한다.<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>체육과학연구원 고병구 성봉주 박동호 박사는 성인 남녀의 체력능력을 분석하기 위해 지난 2001년 20∼78세의 연령층 2,440명을 테스트했다. 물론 이 테스트 항목은 상당히 많지만 여기서는 가정에서 쉽게 할 수 있는 ▲복근지구력(윗몸 일으키기)</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test><FONT class=list_test>▲순발력(제자리 멀리뛰기) ▲신체질량지수(BMI) 등 3가지로 한정, 간단하고 핵심적인 PFA 측정법을 소개한다.<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>◇PFA 측정법<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>PFA는 남녀에 따라 다음과 같이 산출된다. BMI는 몸무게(㎏)를 키(m)의 제곱으로 나눈 수치다.(윗몸일으키기〓개수, 제자리멀리뛰기〓㎝)<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test><남자 PFA>〓53.691-(0.310×1분간 윗몸일으킨 개수)-(0.0872×제자리멀리뛰기 기록)+(0.510×BMI)<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test><여자 PFA>〓31.504-(0.309×1분간 윗몸일으킨 개수)-(0.0743×제자리멀리뛰기 기록)+(1.089×BMI)<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>가령 키 1m76, 몸무게 80㎏의 직장인 홍과장(40·남)을 예로 들면 홍과장의 BMI는 몸무게(80)를 키(1.76)의 제곱으로 나눈 25.83이다. 홍과장이 윗몸일으키기 30개, 제자리멀리뛰기 140㎝를 기록했을 경우 PFA는 53.691-(0.310×30)-(0.0872×140)+(0.510×25.83)인 45.4세다. 즉 홍과장은 나이에 비해 건강체력나이는 약 5세나 노화된 상태다.<BR><FONT class=list_test>　<BR><FONT class=list_test>PFA 공식에 따라 자신의 건강체력나이를 계산한 뒤 조사평균치(그래픽)와 비교하면 자신의 건강체력나이가 실제 나이보다 젊은지 아니면 늙었는지를 알 수 있다. 윗몸일으키기와 제자리멀리뛰기는 평균치보다 높으면, BMI는 평균치보다 낮으면 건강하다</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></P>'>